jabłczan kreatyny w cyklu siłowym kiedy dodac

witam

zamierzam wejść na ostatni przed redukcją 8 tygodniowy makro cykl siłowo-masowy cel gł. siła mam zaplanowane swoje 100% w cw. głównych na 4 tydzień 102,5% - 5 tydzień 105% - 6 tydzień 110% - 7 tydzień

mam jabłczan na ten cykl tylko zastanawiam się w którym tygodniu go dodać by wyciągnąć max z cyklu i kreta pomogła w najcięższych tygodniach tj 5-8

myślałem by dodać w 3 tygodniu wtedy gdy wejde na 102,5% będe zaczynał 3 tydzien kreatyny i będzie się ona rozkręcac

dobrze to kombinuje ? ktoś coś poradzi, doradzi zaproponuje zmiany ?

pozdrawiam

Osobiście dałbym od poczatku jablczan i pocisnal przynajmniej do konca cyklu

Tylko od początku cyklu.

czemu sugerujecie żeby od początku cyklu wrzucić, zaczynam od 60% CM przecież gdy wejde na większe ciężary swoje maxy w 5,6 czy 7 tygodniu kreatyna nie będzie już tak efektywnie działać zawsze podczas cyklu największy przyrost siły odczuwałem ok 4 tygodnia

chyba że ja jestem w błędzie

oczywiście bez spiny dziękuje za wcześniejsze odpowiedzi, dopytuje ponieważ chcę wiedzieć czemu tak zalecacie

pozdrawiam

no to planuj progresje tak, jak Ty czujesz
sam musisz tutaj podjac decyzje, skoro czujesz w 4 tygodniu najlepsze dzialanie, to ja bym zaplanowal suple tak by faktycznie pokrywaly sie z najwiekssyzm obciazeniem treningowym dla danego cyklu treningowego

to jak najlepiej odczuwasz ją na 4 tygodniu, a cykl siłowy planujesz na 7 tygodni to wrzuć ją w okolicach 2-3 tygodnia.