Rejestracja

Jaki zakres powtórzeń

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: jaki , zakres , powtórzeń

Ilość wyświetleń tematu: 436

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam co lepiej wykonywać do budowania siły przykład przysiad, 105kg to 85% mojego maxa, aktualnie robię 3x10, ale znudziło mi się.
Rozgrzewka:
1,5x65kg
2.5x85kg
Robocze
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Czy:
Rozgrzewka taka sama jak wyżej.
Robocze:
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Lub może rampa 10kg, zamknięta
5x65kg/5x75kg/5x85kg/5x95kg/5x105kg/?x115kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

mozesz posiłkować się tym tematem https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html

1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co sie teraz bierze?

1

Następny temat

Alechmia Pro Pharma (propionat)

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły