Żeźba

Siema mam do was kilka pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko :
1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę
2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru
3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga
4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch (dolne i górne partie mięśni)
5.Jak najszybciej uzyskać zadowalającą rzeźbę w jak najkrótszym czasie nie biorąc sterydów i tym podobnych

Mam nadzieje że tym razem ktoś odpowie mi na te pytania a nie jak ostatnim razem wszyscy zaczną się przemądrzać.
Mam 180 cm i nie całe 70 kg

Nara




Bos

Po pierwsze
pisze sie "rzeźba"

po drugie
wstep
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

po trzebie jaki masz starz i ile masz lat ,bo jezeli tak jak w niku 14 to nie przesadzaj jeszcze

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

a tu masz cos na temat miesni brzucha i ich wyrzezbienia
a co do dysprporcji to jezeli nie jest wielka z czasem sie wszystko wyrowna

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Skorzystaj z Atlasu cwioczen i wyszukiwarki bo wszystko juz bylo a nawet dosc czesto sie powtarza

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."