Anonim
Witam chciałbym prosił glownie o porade odnosnie mojego treningu plecow wykonuje 3 cwiczenia
1) wioslowanie hantla jednoracz w oparciu 4serie
2) podciaganie na drazku 5serii jak narazie robie podchytem
3) sciaganie gornego drazka wasko 5serii w tym cwiczeniu robie mocne dopiecie by jak najmocniej zaangazowac srodek plecow bo bardzo fajnie tu pracuje
I na tym koniec wiec chcialbym prosic o rade czy nie dolozyc jeszcze sciagania dolnego drazka wasko lub szeroko np 4-5 serii? Jezeli chodzi o mnie to staz treningowy 2,5 roku okres masy cwicze splitem kazda partie raz w tyg.
1) wioslowanie hantla jednoracz w oparciu 4serie
2) podciaganie na drazku 5serii jak narazie robie podchytem
3) sciaganie gornego drazka wasko 5serii w tym cwiczeniu robie mocne dopiecie by jak najmocniej zaangazowac srodek plecow bo bardzo fajnie tu pracuje
I na tym koniec wiec chcialbym prosic o rade czy nie dolozyc jeszcze sciagania dolnego drazka wasko lub szeroko np 4-5 serii? Jezeli chodzi o mnie to staz treningowy 2,5 roku okres masy cwicze splitem kazda partie raz w tyg.
Krzysztof Piekarz
anubis84
