Pomoc w wyboże treningu FBW na redukcje

Witam wszystkich! wracam po półrocznej przerwie i chciałem dalej redukować bo na brzuchu jeszcze sporo fatu (przy ostatniej redukcji spaliłem 33 kg fatu) dietę będę stosować taką samą jak ostatnio więc powinno być w miarę dobrze natomiast co do treningu to chciałem coś zmienić. Mam tutaj dwa plany powiedzcie który będzie lepszy na redukcje.

Trening nr I

A.
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
OHP 5x5
Uginanie sztangi stojąc 3x8
wyciskanie francuskie leżąć 3x8
allachy 3x10-15

B
Martwy klasyczny 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
OHP 5x5
podciąganie podchwytem 3x5-8
Uginanie sztangi stojąc 3x8
pompki na poręczach 3x8
allachy 3x10-15


Trening Nr II

A

Przysiady 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Wyciskanie hantli skos 4x10
Wznosy hantli na boki 3x15
Uginanie sztangi sojąc 3x12
Wyciskanie fransuskie leżąc 3x12
allachy 3x20

B

Martwy ciąg 4x10
Podciąganie nachwytem 4x8-12
WL 4x10
OHP 4x10
Uginanie sztangi stojąc 3x12
Pompki na poręczach 3x12
Allachy 3x20


Oba treningi w systemie ABA. Na razie nie przewiduje żadnych dodatkowych aerobów dopiero jak waga stanie (pierwsza redukcja bez aerobów). Czy allachy można zastąpić innymi ćwiczeniami na brzuch? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi.

Oba plany są poprawne. Jednak jak wracasz po przerwie wybrałbym ten drugi żeby nie wskakiwać od razu na samym początku na niskie zakresy powtórzeń.

Możesz spokojnie zastąpić allachy czymś innym np. plank.