FBW do oceny

Witam cwicze pare miesięcy fbw i postanowiłem zmienic plan.Mam zamiar cwiczyć 1 tydzien A/B/A drugi B/A/B.Co sądzicie o tych planach i co ewentualnie do zmiany?

A:
Przysiad ze sztangą 3s (8-12)
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s (8-12)
Martwy Ciąg 3s (8-12)
Wyciskanie sztangi zza głowy/unoszenie ramion bokiem 2s (8-12)
Zginanie przedramion ze sztanga 2s (8-12)
Wyciskanie wąsko 2s (8-12)
Zwisy na drążku

B:
Przysiad ze sztangą 3s (8-12)
Wyciskanie Sztangi Płasko 3s (8-12)
Wiosłowanie sztangą stojąc 3s (8-12)
Wznosy sztangi wzdluz tulowia 2s (8-12)
Zginanie przedramion w oparciu o kolano/młotki 2s (8-12)
Wyciskanie Hantla za glowa 2s (8-12)
Zwisy na drążku


Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-02-17 11:26:54

Witaj

W planie jedynie robiłbym przysiady zamiennie chociażby z wykrokami, bo 3 razy w tygodniu może być ciężko. Reszta ok.