SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Myślałam, że bedzie prosto :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 618

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
Cześć.
Myślałam, że jestem mądrzejsza od wszystkich - od 1 stycznia wprowadziłam ćwiczenia - 3-5 razy w tygodniu (40-60 minut)
Ćwiczę głównie z trenerkami na yt.
Zastąpiłam cukier do kawy ksylitolem, baaardzo ograniczyłam słodycze.
Było zdrowo (znaczy wg mnie - dużo warzyw, tylko chude mięso i ryby, wszelkiej maści ziarna - w rozsądnych ilościach) 5 posiłków dziennie - 2 litry wody minimum.
Dzisiaj mija 1,5 miesiąca - a waga jak wskazywałam magiczne 69 z groszem tak dalej wskazuje. Mam 176 cm. 33 lata i ciążę bliźniaczą za sobą. Nie mierzę się - nie mam cierpliwości do tego. Po ubraniach widzę, że co nieco zleciało.
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne mówili - po wielu bataliach wczoraj obliczyłam na potreningu.pl
2560 odjęłam 20%.
Wychodzi na to, że powinnam zjadać około 2000 kcal.
Wprowadziłam swój dzienny jadłospis - wyszło ledwo 1800 w tym mega dużo białka, ciutke za dużo tłuszczy i znikoma ilość węgli.
Ja w sumie nie chcę być na diecie - nie jestem otyła, nie mam nadwagi - chcę zdrowo komponować posiłki - przez pewien czas o troszkę obnizonej kaloryczności - no tego brzucha chcę się pozbyć - uda wysmuklić.
Mój cel - 60 i będę szczęśliwa - ale 64 tez będzie fajnie.
Powiem szczerze, że myślałam - że skoro ogranicze cukier, wprowadzę warzywa w dużych ilościach i zacznę ćwiczyć waga poleci szybko - no nie poleciała franca.
Pytanie - co robię nie tak?
Pozdrawiam i wszelkie sugestię biore na klatę :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679754
To poprosimy o wypełnienie ankiety działu. Jest w temacie podwieszonym z regulaminem działu ladies.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905
podaj dokładne informacje
w tym wypiskę z przykłądowego jadłospisu, najlepiej zrzut z potreningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT Barbella buduje sile

Następny temat

Masa czy redukcja?

WHEY premium