Z góry dzizękuje

Cześć
Od miesiąca chodzę na własną siłownie (wyciąg dolny,górny,ławeczka,modlitewnik,sztangielki,sztangi itp itd) co drugi dzień i mam kilka pytań.
Jaki trening najlepiej dla 17 latka 180cm wzrostu i 73kg masy
Jaki ciężar dobierać na początek
FBW czy może trening na daną partie ciała jednego dnia
Prosiłbym o jakiś trening przykładowy i na co uważać przy robieniu każdego ćwiczenia(np: ćwiczenie x klatka do przodku barki do tylu)
Jakieś suplementy na początek może czy nie za bardzo ?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i porady z góry :D
Przepraszam za ten "temat" ...


Zmieniony przez - Tatumciak w dniu 2017-02-18 19:40:43

Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów"
Suplementy sobie daruj - skup się na odżywaniu.
I pamiętaj - prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń to podstawa !
Powodzenia.

Trening całego ciała będzie najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Do tego oczywiście dieta dobrana pod cel a w linku wyżej znajdziesz gotowe plany.