Wyciskanie sztangi

Siemka ostatnio widzialem na silowni jak ziomek przy wyciskaniu na lawce prostej zrobil "przerwe" czyli opuscil sztange na klatke trzymal z 5 sekund i podnosil do gory i tak z 8-10 razy. Czy warto to robić daje to cos(porost miesni/sile/rekord) czy po prostu zmeczenie ?

Nie moglem znalezc tego na forum( nie wiedzialem jak to wpisac :D)

Chodzi Ci o wyciskanie z pauzą.
Pauza ma dużo zalet np generowanie większej siły dynamicznej ruchu, ćwiczenie poprawnej techniki i toru ruchu sztangi oraz wiele innych. Osobiście na powtórzeniach z pauza mocniej czuję barki :D

Zmiana tempa którejś fazy ćwiczenia może dać dużo ale pytanie czy jest Ci potrzebna pauza na Twoim etapie zaawasowania