...
Napisał(a)
Jeśli cwicze FBW to muszę ćwiczyc takiej kolejności Nogi/Plecy/Klata/Barki/biceps/Triceps? Czy mogę dać klate na początek a potem Nogi.plecy.barki.biceps.triceps? Czy to jest bardzo ważne????
...
Napisał(a)
Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym nie powinna być przypadkowa i układając plan treningowy powinniśmy się sugerować pewnym sensownym ułożeniem ćwiczeń.
Podstawowa zasada jaką najczęściej się stosuje w przypadku kolejności ćwiczeń to ułożenie ćwiczeń w zależności od trudności ćwiczenia i wielkości partii, którą trenujemy. Czyli na pierwszy ogień po rozgrzewce idą ćwiczenia najtrudniejsze technicznie, wymagające najwięcej energii i skupienia podczas wykonywania.
Do tej grupy będą należeć wszystkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe jak martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, przysiady, podciąganie na drążku, pompki na poręczach. Wszystkie te ćwiczenia wymagają maksymalnego skupienia, stabilizacji, siły podczas uch wykonywania. W nich drzemie największy potencjał siłowy i masowy.
I generalnie początkujący powinni się tej zasady trzymać w swoich planach.
Wraz ze wzrostem zaawansowania można stosować inne ułożenie ćwiczeń, na przykład priorytetowe partie umieścić na początku treningu lub stosować wstępne zmęczenie mięśni. Ale to już wówczas gdy zaawansowanie nam pozwala na to.
Polecamy również: Kolejność wykonywania ćwiczeń a rozwój mięśni
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-24 16:56:13
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Małe partie ciała na koncu. Zazwyczaj barki triceps ktore sa juz zmeczone cw na klate wiec nie trzeba na nie duzej ilosci serii. Nogi dobrze robic jako 1 lub 2 .
...
Napisał(a)
Nic się nie stanie jak zmienisz kolejność. Ale najczęściej ćwiczenia na nogi są najbardziej wymagające, więc dobrze je zrobić, kiedy mamy pełny zapas sił.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły