Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 541

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

10% BF

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca :pon-pt od 8-16. przerwa o 12. Trening o 19. Sen :23-0

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Cała siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

jadłem co chciałem. raz wyglądałem lepiej raz gorzej

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

nie choruje

Stosowana lub planowana suplementacja

witaminy i mineraly, d3+k2, kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mroku200

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80

Witam. Stwierdziłem ze czas zrzucić brzuszek i w końcu się trochę wyciąć. Mój aktualny cel to BF 10%. Następnie sucha masa ;)
Wyliczyłem że potrzebuje 2217,6 Kcal. Później będę ucinał Węgle

Zmieniony przez - mroku200 w dniu 2017-02-19 16:37:57

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Jak będziesz to urozmaicał o ryby, inne, w tym tłuste mięsa, źródłami tłuszczu nie będą tylko żółtka, majonez i kapka oleju, nie będziesz jadł non stop tych samych warzyw(i będziesz jadł ich nieco więcej), to nie wygląda to źle.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat