Trening na wycinke

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Trening np samych ramion na redukcji taki sobie to nie sa treningi intensywne

Kilogramy tak aby zrobić te 10 powtórzeń, redukcja ie sprzyja progresowi więc moze być Ci trudno dokładać kilogramy.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-21 16:51:05

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

anubis84
Trening np samych ramion na redukcji taki sobie to nie sa treningi intensywne

Dołożyć do tego coś?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Już nie ma co bo inne partie robisz w inne dni. Zobacz jakie będą postępy przez tydzien dwa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Plan rozpisuje troche do przodu. Bo na redukcje wchodze za miesiąc. Gdyby coś nie szło dokładać intensywność w HIIT? To wystarczy?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak coś nie idzie to najpierw zaczałbym od przyjrzenia się odżywianiu potem gmerał w treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2900kcal z rotacją do 2500-2600 myślę, że jest dobrym rozwiązaniem?

Aktualnie jestem na 3500kcal W DNT, 3800-4000 W DT

Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-02-21 21:23:20

Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-02-21 21:23:41

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Na 100% nie da się ocenić trzeba spróbować i zobaczyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tego co mi doradzili w dziale odżywianie, jak coś stanie mam uderzać intensywnością, diety nie ruszać. Tylko czy wachlarz HIITem bedzie wystarczający. Do jakiego max poziomu czasu może trwać HIIIT?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja bym się pobawił siłownią i zwiększył jej czas, to da Ci lepszy bodziec dla mięśni i będzie je stymulował,
tutaj troche knife opisał ile moze trwać https://www.sfd.pl/Mity_dotyczące_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwałowego-t877199.html

Ale jeśli chodzi jedynie o samą intensywność maksymalną bez rozgrzewki i schładzania myślę że ok 20--25 minut.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...