Kolejny ,poczatek' i brak sily, pomoc

Ja nie bardzo rozumiem, po co robisz po 40 czy 70 powtórzeń.

w pol roku faktycznie, jak sie wystartuje z ogarnieta dieta i treningiem, to idzie dosc fajny progres juz zrobic, zwlaszcza na start gdzie organizm reaguje na wszystko dosc dobrze.

co do zakresow powtorzen, faktycznie ilosci typowo wytrzymalosciowe, nie dadza odpowiedniego sygnalo do budowy mieśnia


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 20:46:43

No wiem ze marnie, dlatego prosze o pomoc..
panowie te 40 czy 70 to sa kilogramy ktore sobie zapisuje przy kazdym cwiczeniu.
Serii robie po 3 na male partie i 4 na duze partie, powtorzen po 10.

najlepiej jakbys zalozyl temat w Juniorze i tam gruntownie zajmiemy sie wszystkim

No dobrze to przeniose temat tam. Moze ktos pomoze:)

trafisz tam na ogarnietego typa, TomQ cos tam ma nick, to pomoze...









Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 22:19:21