Dieta + Gainer

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55

Witam, poszukuję małej/dużej porady co do ułożenia diety, bo jestem w tym temacie kompletnie zielony. Mam 17 lat 192 cm i 88 kg, od miesiąca chodzę na siłownie i dzisiaj kupiłem Gain Bolic 6000 1kg. Nie mam pojęcia jaką stosować diete i czy wgl. stosować, co jeść czego unikać. Chodzę na siłke 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka. Posture mam tzw. puszki po Coca-Coli czyli chude rączki, a więcej ciała w okolicach klatki piersiowej i na brzuchu. Bardzo bym prosił o jakieś porady co do diety i kiedy stosować ten gainer.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1127 Napisanych postów 3780 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68533

Witam. Byłoby dobrze, gdybyś wkleił zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo od jakiej diety zacząć (masowa, redukcyjna...). O diecie musisz koniecznie najpierw poczytać - uprawiasz sport, a to jest wysiłek - więc powinna być dobra, bogata w różne składniki odżywcze. Tu znajdziesz pomocne artykuły: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Możesz również zajrzeć do działu dla Juniorów; masz tu przystępnie opisane podstawy: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Pozdrawiam.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699807

Gainer jest Ci nie potrzebny .wstaw foto i zobaczymy jak wyglada

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Marcin09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55

Marcin09
Witam, poszukuję małej/dużej porady co do ułożenia diety, bo jestem w tym temacie kompletnie zielony. Mam 17 lat 192 cm i 88 kg, od miesiąca chodzę na siłownie i dzisiaj kupiłem Gain Bolic 6000 1kg. Nie mam pojęcia jaką stosować diete i czy wgl. stosować, co jeść czego unikać. Chodzę na siłke 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka. Posture mam tzw. puszki po Coca-Coli czyli chude rączki, a więcej ciała w okolicach klatki piersiowej i na brzuchu. Bardzo bym prosił o jakieś porady co do diety i kiedy stosować ten gainer.

Pozdrawiam

Dorzucam zdjęcie;

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699807

Układaj diete , gainer odłóż na regał
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...