Brak energii

kaloryczność liczysz przed obróbką termiczną zawsze


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-24 14:50:50

dobrzę,ważne to dla mnie ponieważ bilans się musi zgadzać!:D a taka kolacja będzię okej serek wiejski + migdały + wafle ryżowe?

bedzie ok

A teraz inne pytanie,sprawa wygląda tak we wakacje coś mi strzeliło do głowy że jestem za gruby i schudłem w 2 miesiące 14kg i popadłem w anoreksje ważyłem 50kg na 177cm wzrostu i bf wiadomo był bardzo niski, psychika nie dawała mi pozwolenia jeść ale wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć w domu z hantalmi i z wagą własnego ciała efekt? przytyłem, 9kg,tyłem około 1-1.5kg mięsiecznie więc w miarę ok,zbudowałem trochę mięska ale też wiadomo trochę fatu wleciało ale nie tak dużo [widać jeszcze trochę zyły na brzuchu] i teraz pytanie zrobić redukcje z 2-3kg? i potem masować spokojnie z 5kg i trzymać wagę? czy redukcja jest mi nie potrzebna w tym wieku?


Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-24 19:22:29

.


najlepiej jakbys wstawil fotke do oceny


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-24 19:26:44

kurczę nie mam foty jak wczesniej wyglądałem,a teraz jestem na obozie i nie mamy lustra w pokoju :/ ale w środe będe w domu to dam!


Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-24 19:39:37

a mogą państwo mi doradzić co będzie lepsze wafle ryżowe czy chleb zytni na zakwasie?

Żytni na zakwasie. Ryżowe jako zamiennik czasami ok.