Ankieta. Prośba o rozpiskę.

1. WIEK: 29
2. WAGA: 104
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 44,5
-klatka: 112
-talia: 94
-udo: 71
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat
6. DIETA: Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami oraz czasem trwania poszczególnych cyklów. Było to od 2 do 4 miesięcy. Ostatni miał miejsce ok 2 lata temu.
8. TRENING: Aktualnie FBW 3x w tygodniu.
9. CEL CYKLU: Odtłuszczenie oraz nabranie dodatkowej czystej masy mięśniowej. W grę nie wchodzi żadne zalewanie się.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ok 2 lata temu. Prop/wino/oxa
11. POZIOM BF%: Szacuję na ok 18-20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Najbliżej do mezomorfa, jednak wąskie przeguby. Nie jest problemem dla mnie przybieranie na wadze jeżeli podniosę drastycznie kcal i podjadam, lecz są to wątpliwej jakości kg.
13. STAN ZDROWIA: Bez uwag.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak, jednak od jakiegoś czasu obserwuję przerzedzenie włosów na górnej części głowy.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: PR Pozioma: 150, Siad: 190, MC: 240.


Cześć. Nie było mnie tutaj dłuższy czas, więc jeżeli zrobiłem coś nie tak to proszę o wskazówki, albo usunięcie tematu. Moja prośba dotyczy czytelnego rozpisania cyklu od A do Z. Czas trwania cyklu 12-16 tyg. Jeżeli chodzi o środki to miło wspominam propa, wino i oxe, ale chętnie spróbowałbym czegoś mocniejszego typu tren. Niekoniecznie stosowałbym dekę, ze względu na złe wspomnienia, które mogły być efektem niekoniecznie samego środka, ale braku wiedzy w jego stosowaniu ;) Moim celem nie jest zrobienie z siebie monstrum w krótkim czasie i zdobycie uznania na lokalnej siłowni. Robię to dla siebie i to też proszę wziąć pod uwagę przy ewentualnej rozpisce. Proszę o udzielanie się osób, które mają pojęcie w tej kwestii, stąd też ten temat w tym dziale. Tak jak wspomniałem zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i nabraniu masy mięśniowej. Wiem, że zasadniczą rolę odgrywa tutaj dieta, w tym temacie jestem w stanie sam manipulować. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. PS. Dorzucam poglądowe zdjęcie dla być może ułatwienia sprawy.

Jak już pewnie wiesz - najpierw palimy tłuszcz a później budujemy mięśnie. Niestety nie idzie to w parze. Ulany specjalnie nie jesteś więc pytanie czy już robisz formę na lato czy polecieć 10-15 tyg masy i dopiero wycinać.

Masz rację, może tego nie sprecyzowałem. Jakieś tam doświadczenie ze środkami powodowało to, że całą sylwetka nabierała kształtu i wyrazistości przy samym spalaniu tkanki tłuszczowej. Waga jakby nie jest tutaj żadnym wyznacznikiem. W tej samej masie ciałą potrafiłem wyglądać dużo lepiej i przy tym chciałbym zostać. Aktualnie waga 104, maksymalnie mogę ważyc 108 kg i to jest taka waga, gdzie czuję sie jeszcze dobrze. Także jeżeli w grę wchodzi zdobycie tych 3-4 max 5 kg to jestem za.

Test cypio + tren E i nawet lekko dodatni bilans kaloryczny można zrobić. Lekki aero albo interwały 3-4 x wk i będzie się sylwetka poprawiać na plus. Ja redukcję w zeszłym roku przed startem kończyłem na 330g węgli i wszystko ładnie szło. Cierpliwie do przodu.

Ja bym dodał , jeszcze T3.

Dzięki Panowie. Ktoś jeszcze ma jakies propozycje? rkarpinski bylbyś w stanie i miałbyś czas to nieco precyzyjniej rozpisać?

po tym cyklu schodzisz zupełnie? mostek? lecisz dalej?

Bo jeśli to ma lecieć do momentu uzyskania przez Ciebie zadowalającego efektu to po prostu dajesz określoną dawkę na tydzień przez x czasu i lecisz

Zacząłbym od 500mg cypio i 400mg tren E. Będzie bardzo optymalnie. W końcówce żeby przypalić więcej tłuszczu faktycznie można dorzucić T3. Tarczyca dość szybko wraca do siebie mimo stosowania syntetyka przez długi okres czasu.