Masa czy redukcja?

Ankieta w dziale trening dla początkujących

Płeć : męzczyzna

Wiek : 16

Waga : 81

Wzrost : 181

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet

Dieta : 2000kcal na poczatku chodzenia na silownie

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie

Ostatnio przerabiany plan: 5x5 w wielu cwiczeniach

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 107,5 150, 100

Pierwsze 2-3 miesiące to było odchudzanie się schudłem z 88kg na 77kg, pózniej przestałem trzymać diety jako tako nie jadłem fast food, czekolad nie piłem słodzonych napoi i teraz chciałem znowu sobie zrobic diete tylko nie wiem czy masowac czy robic redukcje

Ja bym mase robil

Wszystko zależy od Ciebie jeśli chciałbyś dorzucić coś jeszcze masy mięśniowej to jak najbardziej. Bf masz bardzo przyzwoity

W sumie mięśnia jest dużo to mógłbym zrobić jakąś krótką redukcje a po tym mase

Tylko teraz jak zrobisz redukcję to na lato bo już później masy nie zdążysz zrobić. No chyba, że w tym roku na formie plażowej nie zależy więc możesz.