Nierównomierna (?) Budowa, bocian

Wiec generalnie zaczynalem przygodę na drazkach, zrobiłem przerwę 3 msc i zacząłem chodzić na silownie.Streetworkoutowcy nie słyną z silnych nog a jeszcze geny odziedziczone po taciebez niezbyt dobre i mam w udzie 48,5 (wiem smiesznie aż to brzmi). Do tego dochodzi stosunkowo słaba klatka bo w sumie 80 kg na prostej jestem w stanie wyrwać. Dominują u mnie barki i plecy dzięki podciagania i pompka w staniu na rekach.Generalnie chciałbym to jakoś wyrównać a najbardziej nogi i jak myślicie 2x w tyg plus martwy to nie przesada? czy to normalne ze 60 kg robię serię na klatkę i tym samym ciężarem wioslwanie? czy po aktualnym stażu na siłowni 2 msc powoli uzupełniać dietę w białko kreatyne i innie makroskladniki?

Nogi daj 1x dziennie ale porządnie i w zupełności wystarczy. Możesz robić podobnym ciężarem wiosłowanie i klatkę.

na kreatyne jeszcze nie jest odpowiednia pora
na białko nie wiemy - sam musisz wiedziec czy brakuje Ci w diecie