SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MARSZ PO SCHODACH W BLOKU

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1286

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Witam,chciałbym dodać trening cardio 3 razy w tygodniu na zasadzie wchodzenia po schodach (blok 11 pięter). Zakładam temat ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać,mianowicie chodzi mi o to ile pięter,obwodów podczas jednego treningu. Oczywiście uwzględniając stopniowe zwiększanie poziomu "trudności"
Waga 95
Wzrost 183
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742
Trudno coś doradzić konkretnego bo nie wiadomo jaką kondycje teraz masz. Dasz radę wyjść choć raz na górę ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
ok, mój dzień wygląda następująco.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Zamiast zwiększać ilość obwodów możesz dodać np plecak na plecy by było ciężej, u mnie jak nieraz wejdę na 3 do kogoś potrafię złapać zadyszkę, zacznij od jednego i będziesz wiedział.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-24 10:15:39

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
Co w ogóle chcesz przez to osiągnąc, jak trenujesz aktualnie, jak się odżywiasz ? Bez tych informacji nie jesteśmy w stanie pomóc.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1687
Lepiej wychodz piętro w górę i piętro w dół spowrotem. Bo zanim w z samej góry tętno Ci spadnie, a jak znowu będziesz wychodził za wysokie będzie, więc optymalnie będzie wychodzić 1 piętro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Jakbym miała chodzić po brudnej klatce schodowej to chyba wolałabym robic burpees. A nienawidzę burpees. To juz chyba lepiej jakąs tabatę zrobic, albo jakiś obwód.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742
Sposobów jest cała masa nawet bez sprzętu. Niedługo zrobi się cieplej to najlepiej będzie pobiegać w terenie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Zawsze na dół można windą zjechać, mój kolega np boi się wind i wieżowcu do tej pory tylko na piechotkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742
To zawsze jakaś altenatywa ruchu.Nawet w ramach codziennego funkcjonowania warto czasem zrezygnować z samochodu czy windy i iść na piechotę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429
anubis84
Zawsze na dół można windą zjechać, mój kolega np boi się wind i wieżowcu do tej pory tylko na piechotkę


I w górę można sobie jechać windą. Po co komu aeroby
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG]Redukcja tlusciocha 105kg

Następny temat

Plan na początek po powrocie [redukcja]

WHEY premium