FBW do oceny + co na pogłębioną lordozę?

Witam serdecznie,

Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego, który ułożyłem na podstawie podwieszonego planu z "Pierwszy rok treningów":

Zestaw A
Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B
Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Moja wersja musiała być okrojona, bo mam mało czasu na trening + nie jestem w stanie zrobić na jednym treningu mocno przysiadów i mc, jeśli pierwsze zrobię mocno, to drugie już na tak małych ciężarach robię, że aż mi wstyd.

A
Przysiad 5x5p
Wycisk płaska 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x6p
Wycisk sztangi stojąc 4x6p
Uginanie ramion sztanga 4x10powt

B
MC 4x10p
Wycisk skos 4x10p
Przyciąganie wyciągu górnego 4x10powt
California press 4x12powt


Czy taki trening jest wg was ok?

I drugie pytanie, co za ćwiczenia na brzuch dać pod kątem pogłębionej lordozy od zawsze, bo żadne ćwiczenia na brzuch dotąd nie przynosiły jakiś zadowalających efektów.

Dodaj coś może jeszcze na barki w treningu B i jakieś łydki można gdzieś wrzucić w wolnej chwili.
Samo trenowanie brzucha nie pomoże, mało tego źle trenowany brzuch może powodować pogłębienie wady.
Fizjo niech obejrzy i doradzi co trzeba zrobić.