Ćwiczenia na biceps, z bólem kręgosłupa.

Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, ale mam duży problem, mianowicie gdy podnoszę ciężary na stojąco lub nawet na siedząco, to po jakimś tygodniu ćwiczenia zaczyna boleć mnie kręgosłup tak mniej więcej w odcinku szyjnym. Ból polega na tym, że po jakichś 5 minutach od ćwiczenia (między innymi hantlami), coś nagle i gwałtownie jakby rozrywa mi kręgosłup przy szyi. Normalnie tego bólu nigdy nie odczuwałem, tylko tak jak napisałem- po jakimś tygodniu podnoszenia ciężarów zaczyna się on pojawiać. Moje pytanie brzmi: czy dam radę rozbudować biceps w inny sposób? Czy podciąganie na drążku da mi podobny efekt? Proszę o pomoc, jestem początkujący i nie mam pojecia jak się za to zabrać;/ Dziękuję i pozdrawiam.

Ból jest jasnym sygnałem ostrzegawczym, który daje nam ciało i warto się wsłuchiwać w sygnały jakie otrzymujemy.
Bo jak inaczej zasygnalizuje nam nasz organizm, że w pewnych strukturach dzieje się coś niedobrego? Ból jest właśnie tym sygnałem, którego nie da się przeoczyć i daje nam jasno do zrozumienia, że trzeba się przyjrzeć co dzieje się złego w tym rejonie.

Dlatego jeśli mamy sytuację, w której podczas danego ruchu odczuwamy ból, zwłaszcza jeśli jest to ból zlokalizowany w którymkolwiek odcinku kręgosłupa to nie należy tego bagatelizować tylko sprawdzić co jest przyczyną.

Najczęściej przyczyną jest błędna technika wykonania ćwiczeń. Słaba technika powoduje, że mikrouszkodzenia w dany rejonie się kumulują z czasem dając objawy bólowe, a w gorszych przypadkach doprowadzają do kontuzji. Technika w przypadku ćwiczeń siłowych jest sprawą priorytetową.

Jednak gdy ból pojawia się od razu po rozpoczęciu danej aktywności fizycznej warto udać się do fizjoterapeuty, który oceni naszą sylwetkę bo możemy mieć jakieś problemy, o których nie wiedzieliśmy, a pojawiają się podczas wykonania ćwiczeń.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-17 08:15:45

Ale boli tylko podczas robienia bicepsa? podczas siadów czy martwych już nie?? A abstrah**ąc od tego to leć do lekarza bo to czy bic urośnie to najmniejszy problem

Boli też od wszystkiego co podnoszę w pozycji stojącej. W pozycji siedzącej robiłem tylko biceps i ból jest taki sam jak przy stojącej. To takie wrażenie jakby dwa kręgi się odrywały od siebie. Tylko, że ja nigdy nie mam żadnych problemów z podniesieniem czegokolwiek. Jak w domu mam jakiś remont i trzeba meble nosić przez dwa dni to kompletnie nic mi się nie dzieje. Tylko po dłuższym czasie na siłowni takie coś mi wraca.

No niestety pozostaje lekarz, ignorowanie problemu to najgorsze co możesz zrobić. Telefon w dłoń i umów się na wizytę. Zdrowia życzę

Dziękuję

moze być lekarz czy nawet dobry fizykoterapeuta który sprawdzi Twą mobilność, gdzieś może są jakieś przykurcze mięśniowe, coś trzeba rozciągnąć.

Taki ból nie powinien się pojawiać po ćwiczenia, nie ma co czekać tylko iść się zbadać do lekarza bo sprawa może być poważna.