Rodzaj aktywności fizycznej

Śliwa

Pamiętaj o rozgrzewce przed biegiem, bo inaczej łatwo można się kontuzji nabawic podczas biegu ;)

Kolega wyżej ma rację. Dokładnie ale to bardzo dokładnie nogi. Jak nie będziesz tego robiła nabawisz się kontuzji mięśnia przedniego piszczelowego, a to może Cię wykluczyć z biegania na długi okres. Pozdrawiam i życzę wielu KM !

Sotek497

Śliwa

Pamiętaj o rozgrzewce przed biegiem, bo inaczej łatwo można się kontuzji nabawic podczas biegu ;)

Kolega wyżej ma rację. Dokładnie ale to bardzo dokładnie nogi. Jak nie będziesz tego robiła nabawisz się kontuzji mięśnia przedniego piszczelowego, a to może Cię wykluczyć z biegania na długi okres. Pozdrawiam i życzę wielu KM !

Jest wiele kontuzji, która można łatwo złapać bez odpowiedniego rozgrzania stawów i mięśni.


Tak już z innej beczki, pamiętaj, aby się nie śpieszyć, biec swoim w miarę równym tempem i po biegu standardowo krótki stretching ( możliwe, że już to wszystko wiesz, ale pisze w razie "w"). Osobiście polecałbym wpisać u wujaszka google co by Cię interesowało i przeglądać stronki typowo dla biegaczy, jeżeli chcesz się bardziej zagłębić w ten temat.

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Aeroby, czy interwały mogą być ew. dodatkiem a nie odwrotnie.

http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i