Worek treningowy co i jak

Witam niedawno kupiłem worek treningowy i nie wiem jak zacząć a chce głowie spalić przy jego pomocy tkankę i wzmocnić uderzenia i nie wiem jak się za to zabrać jakieś podstawy czyli technikę już znam

skoro ćwiczyłeś już w jakimś klubie i zdobyłes podstawy to w czym problem? jakieś zadaniówki przecież musiałeś przerabiać...

Nie ćwiczyłem w żadnym klubie a podstaw nauczyłem się sam

Nie ma programu na worek. Na worku można trenować technikę, siłę, szybkość. Ja robiłem 12 rund po 3 minuty i minutowe przerwy. Co prawda zmieniałem przyrządy, ale na samym worku też można. Jest też trening po 15-30 sekund ostrej jazdy. Na przykład 20 sekund rzeźni i 20 odpoczynku - 20 rundek. W klubach często w parach przy worku. Jeden trenuje, drugi odpoczywa. Ilości serii i czas to sprawa elastyczna. Zależy od priorytetów treningowych i tego co było przed przyrządami i co będzie po przyrządach. Przyrządy są łączone z innymi ćwiczeniami (np. skakanka). Tak wygląda trening w klubie, więc trudno o stały program.

Mavannkas

Nie ćwiczyłem w żadnym klubie a podstaw nauczyłem się sam

a) wrzuć filmik ze swoją techniką
lub
b) przejdź się do jakiejś sekcji niech ktoś wykwalifikowany zobaczy czy ogarniasz temat