Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
209
Waga: 79
Bf: około 15%
Wzrost: 184
Wiek: 18
Staż: Rok
Typ: Ektomorfik
Siłownia: Cztery razy w tygodniu(split) treningi trwają około godzinę, i raz w tygodniu półtora godzinny trening boksu.
Witam, chciałbym zbić z 15% bf do około 10%, mam dietę pod redukcję i moje pytanie brzmi co do cardio dodać coś? Interwały? Jeśli tak to ile? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Nie wiemy ile masz dodać, jak dobrze idzie redukcja to zostaw aeroby/interwały na późniejszy okres. Mozesz małe interwały dodać po treningu np wioślarza 5x200 metrów na maksa. W nietreningowe mozesz zrobić dłuższe w formie biegów
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Zacznij redukcje od wprowadzenia deficytu kcal. To samo w sobie zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. Cardio wrzucisz kiedy postępy się zatrzymają.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„