SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy plan do oceny + kilka pytań

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1291

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

26

Waga

73

Wzrost

175

Cel treningowy

masa/siła

Staż treningowy na siłowni

1,5roku z przerwami (6lat temu), aktualnie miesiąc

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia (atlas, ławki, sztangi, hantle)

Dieta

straram się

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

zamiar kreatyny monohydratu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Ale sam przemyśl czy powinieneś trenować tak samo jak 115kg koń Nie ten staż i nie te wyniki.
A później naturalnie, że należałoby wprowadzić jakieś modyfikacje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37
Nie trenujemy tak samo, tylko bardzo podobnym planem. Różnice polegają na ilości powtorzeń, ja wykonuje mniej ćwiczeń przy niektórych partiach no i nakład też mam mniejszy mimo, że wykonuję mniej powtorzeń.
Czyli podczas regeneracji, zacznę już zmieniać ćwiczenia na daną partię i wykonywaćje z małym obciążeniem, a po okresie 2tygodni zwieksze nakład do swoich możliwośc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja a cardio

Następny temat

Plan do oceny (FBW)

WHEY premium