NICK:
PŁEĆ:M
WIEK:32
WZROST:183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2,5
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:97
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32.5
OBWÓD RAMIENIA:41,5
OBWÓD ŁYDKI:39
OBWÓD UDA:66
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 160*6
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 200
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 120
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 125*8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :Split x4
MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA masa
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :20
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :lece mase juz z 3 miesiace
****STAN ZDROWIA*****************************************
db
CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:-
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:masa
PODAZ KALORII:5000
ILOSC BIALKA NA KGMC:210
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:200
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:600
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Tak tren + test
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
Witam jestem 3 miesiące na masie do tej pory leciał test + deca teraz jest test + tren mam problem z obwodami praktycznie stoję w miejscu bylem teraz na splicie 4xweek partia 2 x w tygodniu A B wolne A B 2 dni wolne (A-klata barki tric , B- plecy nogi bic brzuch)robiłem tak ze jak 1 dnia robiłem klatę zakres 10-6 powt to barki 12-10 a następnego dnia zaczynałem od barków i robiłem odwrotnie z zakresami powt co byście poradzili żeby dobrze wykorzystać potencjał soków i żeby obwody skoczyły?