"...Trening aerobowy zostawiamy w takiej samej ilości ponieważ zmiana diety i objętości treningowej już zaowocuje zmianami składu ciała. W następnych 4 tygodniach wydłużamy czas trwania sesji aerobowych do 45 min 4 razy w tygodniu. Od tego tygodnia będziemy sukcesywnie odejmować węglowodany i dokładać tłuszcze tak aby kaloryczność diety pozostała nie zmieniona. Jeśli odejmujemy teraz 50g (-200kcal) węglowodanów z dziennej racji żywieniowej to ubytek kalorii spowodowany tą redukcją zamieniamy na tłuszcze czyli dokładamy 22g tłuszczu (200kcal). "
Moje pytanie brzmi: Czy podczas redukcji taka stopniowa zamiana węgli na tłuszcze (nie zmniejszając spożywanych kalorii) daje efekty w postaci utraty wagi (utrata tkanki tłuszczowej) ? Czy lepiej odejmować węgli nie dodając tłuszczy?