Załamanie metaboliczne

Witam mam 17lat i mam problem z wyjsciem z 1000kcal. Zacznijmy od tego ze jestem na niej okolo 2lata wiem strasznie to brzmi glupi pomysł. Na poczatku bylo super waga z 68kg zjechalo do 60,5-61kg chodzilem wtedy na silownię 4 dni w tygodniu. Od okolo 6-7 miesięcy owe 1000kcal powoduje że tyje aktualnie mam 66,5kg-67kg na silownię nie chodze ponieważ nie mam na to czasu ponieważ trenuje mma. Teraz troche co jem jak wygląda mój dzień.

Rano: Wypijam kawę i w zależności na co mam ochotę zjadam
Kaszkę (250ml mleka 2% i 20g kaszy manny) lub
jajecznice bez zadnego tluszczu( masla itp) z 3 jajek okolo 180g + czasem do tego zjem z 2 kostki czekolady ale to rzadko
potem wychodze do szkoły

Po powrocie ze szkoly zjadam zazwyczaj pierś z kurczaka/indyka- 250-300g pieczoną w piekarniku bez oleju tylko przyprawy (pieprz,sól,curry,oregano itd) + do tego czasem jakas kromka chleba i po tym wychodze na autobus (15:40) poniewaz jade na trening

trening
pon/wtorek/sroda/czwartek-17-20

w domu jestem zazwyczaj 21;20 , w domu zazwyczaj zjadam jakies platki kukurydziane 40g + mleko jakies 100g

jezeli chodzi o dni w ktorych nie chodze nie trening to zazwyczaj zjadam 1100kcal i nie trzymam sie tak diety czyli zjadam np makaron z serem badz jakies mieso ale mieszcząc sie w 1100kcal. Unikam slodkiego (batony czekolada itp)

Prosiłbym o pomoc czyli jak mógłbym wskoczyc na wyższe zapotrzebowanie kaloryczne przy tym troche zrzucic kg . chcialbym by moja waga byla w granicach 64kg .


Zmieniony przez - blazenek666 w dniu 2017-03-03 08:49:11

Jezeli bedziesz na nadwyzce kalorycznosc to nie zgubisz kilogramow. Poza tym wstaw cala dietw do oceny w formie zrzutu, masz w podwieszonych instrukcje

Potrzebna jest ankieta. A wyjście z załamania metabolicznego, to nie taka łatwa sprawa i tego się nie da z dnia na dzień zrobić. Dieta jest dramatyczna, praktycznie nie ma w niej tłuszczy, co zapewne przełożyło się już na zaburzenia miesiączkowania. Manna i mleko jak i mleko i płatki kukurydziane to nie są wartościowe produkty.

Tiu trzeba zrobić badania, w tym hormonalne i się ratować, a nie zajmować wagą.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-03 11:16:38

@deja - Autor tego tematu to mężczyzna. :)

Bezzwłocznie należy wykonać pełny pakiet badań hormonalnych po czym najlepiej udać się do ogarniętego dietetyka klinicznego. Homeostaza ustrojowa jest wyraźnie w opłakanym stanie, tego typu zaburzenia są potencjalne niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto organizm zdążył już uaktywnić mechanizmy obronne i zaczął oszczędzać energię. Nie dziw się zatem, iż energia dostarczana z posiłków nawet mało kalorycznych jest odkładana w postaci tkanki tłuszczowej bowiem waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki .. przy tego typu koncepcjach żywieniowych rozkładana jest przede wszystkim tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-04 13:47:11