Zamienniki na diecie. Proszę o pomoc

Witam
Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu
100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd
Ktoś może mi coś podobnego przesłać?

Zrób sobie sama w dzienniku żywieniowym, porównując makro.

Ok dzięki

Piersi z kurczaka nie porównasz do schabu wieprzowego ponieważ mają dość rozbieżne makro.
To samo z rybą, zwłaszcza tłustą.

Tak jak Deja wspomniała - sprawdzaj sobie w dzienniku żywieniowym albo online.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-03 22:54:05

Nie jest Ci to potrzebne. Wystarczy poczytać od zalecanych źródłach składników odżywczych i rotuj je między sobą wrzucając do dziennika żywieniowego potreningu.pl