Prawidłowe dawkowanie sumpli

Pisząc tu chce małej porady co do suplementów. Brdzie to mój pierwszy kontakt z odzywkami. Trenuje od 6 miesiecy lecz systematycznie i prawidłowo od 3. Trening push/pull 4 dniowy. Jutro akurat bede w sklepie z odzywkami. Chciałbym kupic na poczatek bialko serwatkowe i witaminy firmy olimp. Moje pytanie jest takie kiedy i jak czesto brac białko a przede wszystkim witaminy ? Czy odzywke stosuje sie wtedy gdy z pewnych przyczyn nie mozna było dostarczyc białko naturalnego przez cały dzien ? Co do mojego dnia to wyglada tak

6.00 sniadanie
9.00 2 sniadanie
12.30 obiad
16.30 mniejszy obiad
17.00 - 18.00/18.20 trening.
19.00 kolacja
20 .00 2 kolacja.

OD połowy kwietnia zamierzam przejsc na redukcje i na stałe zakupic bialko, bcaa i i mozliwe ze spalacz ale to wszystko zostawiam na pozniej. Teraz interesuja mnie te 2 wyzej produkty

witaj.
co do odżywki zgadza się, wrzucasz ją tam, gdzie brakuje Ci bialka w posilkach
co do witamin daj porcje do sniadania i styka.

Czyli białko kiedy chce. Po sniadania, przed treningiem, po kolacji ,przed obiadem ? Cos czytałem ze witaminy dzielone sa na 2 kapsułki.Rozumie ze 2 polowki w jednej?

tzn chcesz je ladowac 4 razy dziennie?

Nie , nie. Chodzi obojetnie kiedy wezme. Czy o 9, czy o 12 czy przed treningiem o 16.20 np.

dokladnie tak:)
co do witain mozesz dac rano witaminy, a po poludniu mineraly