Bieganie na masie.

Witam, moje pytanie to czy krótkie 3 kilometrowe biegi kilka razy w tygodniu negatywnie wpłyną na rozwój mojej masy mięśniowej?
Jeśli biegam to jem więcej o 200 kcal, czy to wystarczy?

Bieganie to aktywność fizyczna, którą często praktykują osoby trenujące na siłowni budujące masę mięśniową.
Czy można biegać podczas budowania masy mięśniowej? Oczywiście, że tak tylko zależy po co wdrażamy bieganie do planu treningowego?

Często jest tak, że osoby będące w okresie budowania masy mięśniowej dokładają bieganie, aby trzymać nasz poziom tkanki tłuszczowej w ryzach, a tak na prawdę jeśli przybieramy za szybko w tkankę tłuszczową to mamy źle skomponowaną dietę i nad nią się pochylić i kontrolować dokładniej ten aspekt.

Natomiast jeśli dokładamy bieganie w okresie budowania masy aby być zdrowszym i sprawniejszym to jest to bardzo dobra opcja. Musimy natomiast uwzględnić ten wydatek energetyczny w diecie i obserwować jak nam masa mięśniowa rośnie.
Czasem trudno wyczuć ten moment, w którym dieta jest na tyle energetyczna, że będziemy rosnąć, a nie stoimy w miejscu. Dlatego tak ważne są regularne pomiary ciała i wprowadzanie ewentualnych poprawek.
Zwrócić uwagę należy też na fakt czy bieganie nie zaburza znacznie naszej regeneracji.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-18 14:28:57

Jeżeli uwzględnisz to w diecie i będziesz jadł odpowiednio więcej to nie wpłynie negatywnie.

Biegaj śmiało. Nie róbmy z siebie kalek, które tylko ćwiczą na siłowni a później żrą i leżą spławikiem do góry.

Jakbyś biegał kilkadziesiąt km tygodniowo to owszem, byłyby problemy, te 12-15 km co przebiegniesz Cię nie zabije