Anonim
Witam. Jaki ciężar oraz jaka ilość powtórzeń jest odpowiednia we wspięciach na palce? Na dzień dzisiejszy robię tak:
Rozgrzewka 60 kg x 20
1. Seria 90 kg x 15
2. Seria 100 kg x 15
3. Seria 110 kg x 12
4. Seria 120 kg x 12
5. Seria 130 kg x 12
6. Seria 140 kg x 10
7. Seria 150 kg x 10
Rozgrzewka 60 kg x 20
1. Seria 90 kg x 15
2. Seria 100 kg x 15
3. Seria 110 kg x 12
4. Seria 120 kg x 12
5. Seria 130 kg x 12
6. Seria 140 kg x 10
7. Seria 150 kg x 10
Krzysztof Piekarz
anubis84
georgu
