różnice w dietach redukcyjnych

Czym się róznią diety redukcyjne niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa, zrównoważona pod względem efektywności , samopoczucia , utraty miecha?

Nie wszystkie są dla każdego . Sprawa indywidualna zależna od wieluczynnikow . Jeżeli ktoś nie miał do czynienia z dieta to na początek zalecam podstawowa zbilansowana
Pozdrawiam

Dokładnie.

Nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na Twoje pytanie, można byłoby napisać o tym książkę i nadal temat nie byłby do końca wyczerpany, za dużo zmiennych czynników się na to składa.

Polecam artykuły na takie tematy, np. cykl na temat zasadności ograniczania węglowodanów (były chyba 4 części, a artykule powinny być odnośniki do wcześniejszych):
http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv
Albo o diecie ketogennej:
http://potreningu.pl/articles/4973/trening-silowy-dieta-ketogenna-i-rekompozycja-sylwetki

Generalnie nie ma potrzeby popadać w żadne skrajności, jeśli na diecie zbilansowanej redukcja idzie, jak należy.

Pozdrawiam.

Zgadza się.

Warto również nadmienić, iż stosowanie diety nisko tłuszczowej może doprowadzić do wielu poważnych zaburzeń metabolicznych z kolei za dużo białka w jadłospisie może być dużym obciążeniem dla organizm i.t.d.. nie da się odnieść w jednoznaczny sposób do Twojego pytania. Każdy przypadek (dana osoba) to indywidualność.