FBW 4xtyg ocena

Siemka, prosibym o ocene mojego fbw

Wykonuje to 4 razy w tyg (Pn, WT, czw, pt)

PN-A
WT-B
CZW-B
PT-A

Zestaw A

Wykroki ze sztangą na karku 4x15
Prostowanie nóg siedząc 4x12

Przyciąganie drążka do klatki piersiowej 4x12
Prostowanie tułowia na awce rzymskiej 3x15

Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x12
Krzyzowanie linek wyciągu stojąc 3x12

Podciąganie sztangi do brody 4x15

prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 4x12

Ugianie ramion ze sztangą łamaną 4x10


Zestaw B

Przysiad ze sztangą na karku 4x10
Uginanie nóg na maszynie(dwugłowe) 4x10

Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x10
Martwy ciąg o zgiętych nogach 4x8

Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10
WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x12

Wyciskanie miitarne 4x10

Pompki odwrotne 4x12

Uginanie ramion stojąc 3x10 + ostatnia seria siódemkowanie


Pozdrawiam i czekam na opinie

Nie widzę sensu w wykonywaniu fbw dwa dni z rzędu . Jeśli chcesz trenować 4 dni w tygodniu to podziel ciało na górę i dół . Wtedy to będzie miało ręce i nogi .