Trening łap

Cześć mam pytanie dotyczące treningu łap, czy jest ok. Trenuje systemem góra/dół W górze a mam serie łączoną ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12 z uginaniem przedramion z hantlami siedząc na ławce 4x12, a w górze b bez serii łączonych wyciskanie wąsko 4x6 i uginanie ramion z sztangą stojąc 8x12. Zastanawiam się też czy w uginaniu przedramion siedząc nie dołożyć supinacji, co o tym sądzicie ?

Witaj,
Nic o tobie nie wiadomo. Dodatkowo wrzuć cały plan. Bo potrzebny jest pogląd na całość.

A więc tak trenuje już około 2 lat lecz z przerwami. Od września ubiegłego roku ćwiczyłem planem Bill Starr 5x5(wcześniej ćwiczyłem fbw, splitem i push pullem po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na sile ale chciałbym dorzucić też kilka kilo mięsa. Jest problem głównie z łapami bo to one najbardziej odstają od reszty(mojądrugą najsłabszą partią są plecy)

pon
wiosło sztangą nachwytem 4x5
wyciskanie sztangi ława pozioma 4x5
podciąganie nachwytem 4x8
wyciskanie hantli skos dodatni 4x8
wznosy bokiem 4x12
seria łączona ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12 z uginaniem przedramion z hantlami siedząc na ławce 4x12

wt
przysiad tył 4x5
przysiad tył 3x8
zarzut sztangi na klatke 4x5
mc na prostych nogach 3x8
brzuch

czw
ohp 4x5
podciąganie podchwyt 4x5
dipsy4x8
wiosło hantlą 4x8
rozpiętki skos dodatni 3x12
wyciskanie wąskie 4x6
uginanie ramion z sztangą 4x8

pt
mc klasyczny 3x5
przysiad przód 4x8
wykroki 3x8
żuraw 3x8
brzuch

Uzupełnij ankietę działu

Skup się na dokładaniu masy w całym ciele i ręce będą rosły wraz z reszta. Nie widzę sensu w skupianiu się nad tak mała partia przy tym stażu .