Dieta na Redukcji

Wiek: 15lat
Wzrost: 172cm
Waga: 63kg
Obwód Klatki Piersiowej: 94cm
Obwód talli: 78cm
Obwód bicepsow lewy prawy: 34cm
Obwód przedramienia lewe prawa: 28cm
Obwód Uda: 47cm
Obwód łydki: 39cm
Tkanka Tluszczowa: około 13%
Obecnie około: 1750 kcal
Trening 7razy w tygodniu

Chciałbym dostać dietę dzięki, której bym się bardzo mocno wyrzezbic i spalić tkanki tłuszczowej gdzieś do 7%.

Ps. Jeśli można to proszę o polecenie jakiejś bardzo dobrej Kreatyny żeby wspomóc rzeźbienie ciała.

Z góry Dziękuję i proszę o szybkie odpoiedzi.

Witam , schodzenie z tkanka tłuszczowa poniżej 10% w Teoim wieku nie jest wskazane . Jesteś w okresie dojrzewania wiec zdrowo się odżywiaj i to wystarczy .

Dokładnie.

W Twoim przypadku wystarczy jedynie zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zadbaj również o aktywność fizyczną w skali tygodnia.