Trening po przerwie

Witam.
Chce wrocic po dlugiej przerwie na silownie i przeczytalem, ze najlepiej zaczac od fbw i ulozylem taki trening pod siebie. Prosze o korekty:

A:
-WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE HANTLA JEDNORACZ W OPADZIE
-BRZUCH A

B:
-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH
-SCIAGANIE DRAZKA NA WYCIAGU
-PROSTOWANIE NOG
-BRZUCH B

Dodam jeszcze, ze trening redukcyjny. Nie wiem jak ustawic kolejnosc cwiczen. Mam zamiar cwiczyc 15-10-5.

zaczynasz od największych partii, nogi, plecy, klata arki ramiona. Skóp się na wolnych ciżarach omijaj maszyny/wyciągi