Czy pompki przyniosą jakieś efekty?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat pompek czy one coś dadzą.. (Nie mam dostępu do siłowni )
Pompki robię od 2 tygodni codziennie.
Wykonuję je w taki sposób że:
15 powtórzeń (Ręce przy klatce piersiowej)
15 powtórzeń (ręce szeroko rozstawione)
10 powtórzeń (diamentowe)
Będą jakieś efekty?

Masz dział trening w Domowych warunkach, masz tam konkretne rozpiski co i ile robić. Tak, będą jakieś efekty: jak jesteś rekonwalescentem po chemioterapii to 25 pompek codziennie coś Ci da, dla młodego zdrowego chłopa to jest słaby bodziec. Podciągaj się na drążku, ćwicz całe ciało (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż na jakieś podwyższenie), rób pompki w podporze tylnym, po prostu niech ten trening będzie miał ręce i nogi a nie same pompki. wpisz na Jutubie: BODYWEIGHT FBW, wyskoczą ci przykładowe gotowe, dobre rozpiski na których przećwiczysz całe ciało i będziesz miał z tego jakiś efekt