Redukcja 8 tyg 86,1kg - 79-78KG !

Cześć, chcę skończyć wreszcię moja redukcje która była z przerwami, mam dość zalanej mordy, czas pokazać te kości policzkowe i zarysowaną szczękę -hę.
Pierwsza redukcja :

117 - 96kg
pas 126cm - 97cm
dalej nie pamietam, musialbym sprawdzic gdzis zapisałem..

Kolejna redukcja
96 -81,8kg - potem nie chciało iść, zrobiłem przerwe 3mies z 81,8 skoczylo do 86,1kg

Teraz ostatnia redukcja,
cel ;
pozbyć sie spuchnietej mordy ; kości policzkowe i szczeka ma byc zarysowana.
Chociaz lekko widoczny 6pak

problemy z zdrowiem ; arytmia serca

trenowalem pare lat mma ale od 3-4 lat jestem na tzw. offie. Za rok mam zamiar wrócić a w te wakacje zacząć chodzić na silownie
póki co nie mam czasu

mój plan ;

2 tyg 2500kcl = 3h INTERWAŁÓW w tygodniu
2 tyg 2300kcl = 4h INTERWAŁÓW w tygodniu
2 tyg 2100kcl = 5h INTERWAŁÓW w tygodniu
2 tyg 1900kcl = 6h INTERWAŁÓW w tygodniu

2500kcl
156g Białka
260g ww
90g tł

będę schodził z węgli

Mam nadzieje, ze uda mi sie robić interwały tyle czasu ile sobie wyznaczyłem bo wierze że w 8 tyg będzie krata...

Co tydzień pomiary i nowe zdjęcie
06.03.2017r.
86,1kg
86cm pas
2,500kcl

Bez treningu siłowego kraty nie będzie. To są mięśnie, a one wymagają ciężarów.