mugolina
Witam serdecznie, poszukuję kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ( może to być odpłatne )
Bo od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni i praktycznie efekty zerowe.
Przez pierwsze 3 miesiące sam sobie jakiś plan ułożyłem i w miarę to szło, czułem, że ćwiczę.
A później kupiłem plan treningowy oraz dietę na pewnym portalu i tu zaczął się problem.
Dostałem takie ćwiczenia po których nie czuję żadnych zakwasów, podczas robienia tych ćwiczeń również zbytnio tego nie odczuwam.
Jedynie co po tym planie widzę to że tracę masę mięśniową którą miałem wcześniej a żadnych przyrostów.
Oczywiście stosuję dietę redukcyjną to muszę się przygotować że będzie masa spadać no ale tu spada i żadnej rzeźby nie widać, powinny chociaż trochę mięśnie się wyrabiać.
Bo od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni i praktycznie efekty zerowe.
Przez pierwsze 3 miesiące sam sobie jakiś plan ułożyłem i w miarę to szło, czułem, że ćwiczę.
A później kupiłem plan treningowy oraz dietę na pewnym portalu i tu zaczął się problem.
Dostałem takie ćwiczenia po których nie czuję żadnych zakwasów, podczas robienia tych ćwiczeń również zbytnio tego nie odczuwam.
Jedynie co po tym planie widzę to że tracę masę mięśniową którą miałem wcześniej a żadnych przyrostów.
Oczywiście stosuję dietę redukcyjną to muszę się przygotować że będzie masa spadać no ale tu spada i żadnej rzeźby nie widać, powinny chociaż trochę mięśnie się wyrabiać.
Krzysztof Piekarz
ronie220
