Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 943

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Cel

jak na zdjęciach

Waga

53,7

Wzrost

169

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 razy w tygodniu trening siłowy, 5 razy w tygodniu interwały po 30minut (90sek bieg,60sek wolny chód)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

profesjonalna siłownia, staż od 1 Stycznia (predzej 7 lat kajakarstwo)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

od Stycznia redukcja

Stosowana lub planowana suplementacja

zdrowa

Nowy temat Temat Zamknięty

...

teddygirl95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198

Cześć!

Mam dylemat.. nie wiem czy kontynować redukcję, którą zaczęłam od stycznia br. czy zając się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie.

Pozdrawiam, Paula!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Myślę, że spokojnie możesz zacząć dodawać do diety kcal.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

teddygirl95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198

Właśnie mam metlik dlatego, że mam minimalną oponkę na brzuchu (bf pewnie okolo 25-30%) i wszędzie pełno wpisów że przy tym BF trzeba redukować.. aczkolwiek mam zbyt chude nogi,uda a moim celem jest rozwinięcie ich do takiego stanu jak na fotkach powyżej + doprowadzenie brzucha do delikatnych zarysów mięśni.

Pozdrawiam, Paula!

...