Qmpel mi mowil ze najefektywniej jest jak sie bierze metke tak:
3dni po 3tab
3dni po 4tab
3dni po 5tab
3dni po 6tab
3dni po 6tab
3dni po 5tab
3dni po 4tab
3dni po 3tab
tzn nie starczy tam na ostatnie 2 dni bo mowie o 100tab
Jak wy uwzacie ze powinno sie brac metke i ile poswiecac na treningi?