Bol dolnej czesci kregoslupa

Najwiekszy dyskomfort odczowam po np zakonczonym dniu w szkole czyli jak dlugo jestem na nogach...

Pomyślałbym nad porządną terapię manualną, gdzie fizjo popracowałby na twoim systemie mięśniowo-powięziowym. Poza tym można zwrócić uwagę na mięsień gruszkowaty, którego jakieś dysfunkcje prowadzą czasem do podobnych problemów. Tu jednak najprościej, by ogarnięty fizjoterapeuta pokazał ci odpowiednie ćwiczenia rozciągające, sam myślę mógłbyś porolować okolice tego mięśnia na piłeczce, czy rolerze. Najprawdopodobniej jesteś po prostu pospinany, może trochę przesadzałeś, czy niedobra technika przy ćwiczeniach. Raczej jakichś poważnych zmian bym się nie doszukiwał, ale badanie warto zrobić, jeśli do tej pory ból nie ustąpi

Dzieki wielkie! :) uspokoiles mnie troche, z forum wzialem tez pomocny filmik w rozciaganiu miesnia gruszkowatego jak I robienia "pajacyka" w celu rozmasowania ledzwi z tego co wiem... dzis sporo tego zrobilem I powiem ci ze luzniej jest :) z ksiazki "badz sprawny jak lampard" zaplanuje sobie tygodniowa mobilizacje jesli bol nie bedzie ustepowac udam sie do fizjo... na zdj I tak I tak jestem zapisany mysle ze warto zrobic.. jeszcze raz dzieki :)

Postaram sie nagrac technike cwiczen jak I mobilizacji ktorych robie :) moze jakies cwiczenie robie po prostu zle I tam lezy problem