Damian3k00
Witam!
Jestem tu nowy, aczkolwiek z siłownią mam już do czynienia od pewnego czasu.
Jako iż chcę się zająć tym na poważnie i zbudować konkretną masę mięśniową mam parę pytań.
Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny trening.
W tej chwili zależy mi na większej masie mięśniowej jednakże później przyjdzie czas i na redukcję.
Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę dostać odpowiedni plan treningowy i dietę?
Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach z jakimi przerwami itd..
Mój wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 184
Liczę na szybką pomoc i nawiązanie kontaktu, dzięki ;)
Jestem tu nowy, aczkolwiek z siłownią mam już do czynienia od pewnego czasu.
Jako iż chcę się zająć tym na poważnie i zbudować konkretną masę mięśniową mam parę pytań.
Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny trening.
W tej chwili zależy mi na większej masie mięśniowej jednakże później przyjdzie czas i na redukcję.
Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę dostać odpowiedni plan treningowy i dietę?
Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach z jakimi przerwami itd..
Mój wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 184
Liczę na szybką pomoc i nawiązanie kontaktu, dzięki ;)
Krzysztof Piekarz
anubis84
