prośba o pomoc

Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego, gdyż po przeczytaniu masy internetowych poradników mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej zielony niż typowy Janusz sportu. Głównie chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśniowe ćwiczyć i czy trening siłowy może być naprzemienny z treningami cardio (głównie chodzi o redukcje i zwiększenie mojej wytrzymałości).
Chciałbym trenować z 5-6 dni w tygodniu i nie wiem jak to podejść żeby mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację.


Zmieniony przez - wito232 w dniu 2017-03-07 22:40:35

Musisz przede wszystkim dopiąć dietę bo bez tego niewiele da się zdziałać.
A co do treningu warto żebyś poczytał posty podwieszone Pierwszy rok treningów. Znajdziesz sporo praktycznych wskazówek.