oceńcie mój trening

Witam wszystkich.
Wymyśliłem sobie taką czestotliwość treningów w tygodn
wtorek- domator
czwartek - domator
sobota- domator
reszte dni przeznaczam ćwiczenia na kręgosłup

częstotliwość w treningu domatora jest następująca
wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek bocznych-1 seria na kazdą rękę. Co miesiąc zwiększam obciązenie o pare kg. staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3h.
Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra a jeśli nie to doradzcie mi co powinienem zmienić.

dobra jak najbardziej
ale co z tm kregosłupem robisz?-napisz
nie przesadzaj

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Pilatesa

czyli ok
ale nawet z tym nie przesadzaj
przeznasz conajmniej 2 dni 'całkowicie' na regeneracje

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962