Jeszcze szerzej

Witam. Szukam jakiś wariacji na mięsień najszerszy. Do tej pory robiłem FBW gdzie robiłem podciąganie szeroko i wiosło klasyczne teraz robię push pull i rozmawiamy teraz o pull który wyglada tak :


PULL:
*MC 4x8
*Wiosłowanie/sztanga 4x8
*Drążek nachwytem 4x8
*Sciaganie linek do brzucha 4x8
*Unoszenie wzdłuż tułowia/sztanga 3x10
*Uginanie/sztanga 3x12

Myślałem żeby wrzucić zamiast klasycznego wiosła jakiś pendlay row lub wiodło podchwytem wąsko sztanga łamana. Znacie coś na szerokość ? Zależy mi na zaj**iscie szerokich plecach

Dzięki pozdro

A jakim masz staż ? Bo nie za wiele napisałeś o sobie i o tym jakie efekty masz do tej pory

Staż nie pamietam kilka lat
Zszedłem z wagi teraz wazę 81
27 lat 177 wzrostu

Wszelakie wiosła szerokość tylko delikatnie poprawiają drążek jest najlepszy ale możesz do tego dołożyć jakiegoś narciarza aby urozmaicić bodźce. Oczywiście pod warunkiem, że nie jesteś na redukcji