FWB na masę do oceny

Witam. Chciałbym zapytać o plan fbw na masę czy takowy się nadaje, mam 22 lata, 67kg i 176cm wzrostu. Prowadzę dietę na poziome 3000+Kcal

Dzień 1
-Przysiady ze sztangą klasyczne 5x5
-Podciąganie na drążku 4x MAX
-Wyciskanie sztangi leżąc skos dolny 5x5
-Wyciskanie żołnierskie 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x10
-Dipsy w wersji na triceps 3x10
-Plank ( 1-2 min )
-Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku


Dzień 2
-Wykroki z hantalmi chodzone - 4x12
-Wiosłowanie hantlami 3x10
-Martwy ciąg 5x5
-Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x5
-Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia z hantlami 3x8
-Uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami 3x10
-Prostowanie ramion na wyciągu 3x10
-Unoszenie ramion z obciążeniem 3x15

Dzień 3
-Przysiady ze sztangą klasyczne 5x5
-Podciąganie na drążku 4xMAX lub wiosłowanie sztangą 3x10
-Wyciskanie hantelek na ławce skos gorny 5x5
-unoszenie sztangi w uchwycie waskim 3x8
-uginanie ramion ze sztangą skośną 3x10
-pompki na poręczach lub wyciskanie hantla zza głowy 3x10
-Plank ( 1-2 min ) / Brzuszki / unoszenie ud w zwisie
-Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4x12

Plan ok.

j/w. Plan jest w porządku, jednak pamiętaj, że "na masę" jest dieta, nie trening i to o nią powinieneś przede wszystkim zadbać

To i ja dopiszę, że plan wygląda ok. Teraz już masz pewnośc i możesz trenować.