...
Napisał(a)
Witam. Robię cardio 3x w tygodniu po 45-60 minut. Najczęściej 45 minut to bieżnia. Nie robię typowego treningu jak większość na siłowni (z tego co widzę) że włączam np od początku bieżnie na prędkość np "10" i bez przerwy biegnę 45 minut. Robię interwały. Zaczynam od 2 min chodu z prędkością 6. Po 2 minutach zwiększam do "10" i biegnę tak 5 min, następnie znów 2 min chodu i tak w kółko. Gdy dochodzę do 40 min, na ostatnie 5 minut zwiększam prędkość co minutę, żeby wycisnąć z siebie ostatnie poty. Czy taki trening cardio jest lepszy od standardowego biegu ze stałą prędkością? Czy lepiej może zamiast chodu zrobić lekki trucht, np z prędkością 7? Z góry dzięki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak chcesz robić interwały to juzlepiej bieg na maksa przez minute i minuta odpoczynku, jak biegnieszprzez 5 mnut to na pewno tego na maksa nie robisz, lepszą opcją np może być wioślarz tu całe ciało pracuje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły