Jak rozwiązać problem z kreatyną?

Siema, podobno zwyczajna dzienna dawka kreatyny to 5 g i tak mi też doradzał brać ziomek, który robił mi dietę, ale na kreatynie, którą kupiłem jest napisane "3 g per serving", więc mogę tylko 3 g dziennie tej kreatyny wziąć czy mogę załóżmy rano 3g, a wieczorem 2 g? :)

Możesz 3-5g każdego dnia w dłuższej suplementacji, te 2g drastycznej różnicy nie zrobią
Jeśli jednak chciałbyś standardowo w cyklu, to najlepiej jest trzymać się sprawdzonego protokołu, czyli: 2x5g w dni treningowe i 5g w dni wolne.
Co to za kreatyna? Sądząc po propozycji dawkowania to jakiś super mikronizowany monohydrat musi być...


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-11 02:00:15

jw jak nie jestes koniem +100kg to smialo 6/8g na dobę wystarczy